Nous avons trouvé votre site et votre compte instagram et nous en sommes ravies.
Nous sollicitons votre aide pour notre bébé de 4 mois et demi presque 5, née à terme quasiment. Elle dort avec moi ou mon mari depuis sa naissance.
Je l’allaite quasi à 100% malgré quelques problèmes au début. Après un démarrage assez compliqué niveau sommeil (elle ne dormait que sur moi la journée et la nuit, très peu dans son cododo) à partir de ses 3 mois elle a commencé à faire ses nuits (1h —> 8h puis se rendormait jusqu’à 10 h environ). A 3 mois et demi, elle a commencé à s’endormir de plus en plus tard (environ 2 ou 3h) et se réveiller toutes les 2 à 4 heures en hurlant.
Le soir nous mettons de plus en plus de temps à l’endormir, nous avons l’impression qu’elle lutte pour ne pas se coucher. Elle reconnait également le moment de la journée où elle doit aller dormir. Que cela soit pour la sieste ou la nuit, elle pleure et hurle quand nous la mettons dans sa turbulette. Pour l’endormir, nous la berçons sur un ballon ou au sein le soir.
Bien souvent, nous arrivons à l’endormir vers 1h, s’en suit des micros réveils avec des hurlements entre 3 à 15 entre 1 et 2h30/3h. Elle se réveille de sa dernière sieste au maximum à 22h. Nous sommes vigilant maintenant pour éviter qu’elle commence une sieste trop tard en fin de journée. Cependant, en soirée, c’est déjà arrivé qu’elle soit éveillée 4 ou 5h sans interruption, il est alors impossible de l’endormir plus tôt.
En journée, ses siestes durent le plus souvent entre 30 min et 1h. Elle en fait 4 à 5.
Nous avons consulté une sage femme conseillère en sommeil qui nous a dit que les problèmes de micro réveil seraient réglés si elle apprend à s’endormir seule.
Étant donné que nous avons beaucoup de mal à l’endormir en la berçant, je ne vois pas comment elle arrivera à s’endormir seule.
Cette situation dure depuis 1 mois maintenant et nous sommes à bout, surtout moi qui assure la plupart des nuits.
Nous avons essayé d’appliquer les conseils que vous donniez aux autres parents mais la situation stagne voir empire certaines nuits. Il peut lui arriver de dormir qu’entre 1h et 7/8h du matin. Pouvons nous avoir votre analyse de la situation et vos conseils ? Nous avons de plus en plus l’impression qu’elle redoute ce moment de la journée et nous également car nous savons que ne nous pourrons commencer à dormir qu’à partir de 2 / 3h du matin.
merci beaucoup pour votre aide.
Bonjour,
Merci beaucoup pour votre message, et pour la précision avec laquelle vous décrivez la situation. On sent à quel point cette période est éprouvante pour vous, surtout quand les soirées deviennent une source d’anticipation anxieuse. Je vais essayer de vous répondre de manière claire, sans recettes miracles, mais avec une vraie lecture de ce qui se joue.
D’abord, je vais poser quelque chose d’important : oui, la situation est assez extrême, même en tenant compte du fait qu’à 4–5 mois le rythme circadien est encore en maturation (jusqu’autour de 6 mois).
On n’est pas simplement sur un “bébé qui dort tard” ou une petite désorganisation classique :
endormissement vers 1h du matin,
micro-réveils très rapprochés avec hurlements dans l’heure qui suit,
longues phases d’éveil en soirée (4–5h),
tout cela évoque plutôt un retard de phase important, associé à un sommeil très fragmenté en début de nuit, ce qui n’est pas la norme à cet âge.
1. Les micro-réveils avec hurlements
Je vais être très honnête : ce que vous a dit la consultante en sommeil sur “l’endormissement autonome” ne tient pas scientifiquement dans votre situation.
Le mythe vient des brefs réveils normaux entre les cycles : certains pensent que si un bébé “sait s’endormir seul”, il ne signalera pas ces micro-éveils.
Mais une dizaine de réveils avec hurlements dans la première heure de nuit, ce n’est pas ça.
👉 Ça n’a aucun lien direct avec le fait de “savoir s’endormir seul”!
Un sommeil aussi instable en début de nuit est un signal à creuser, pas un problème d’apprentissage.
Avant toute chose, il faut vérifier les inconforts :
digestion (gaz, reflux, inconfort post-tétée),
couche, température (ni trop chaud, ni trop froid),
supplémentation en vitamine D : certaines formulations huileuses peuvent provoquer des troubles digestifs chez certains bébés,
présence d’autres signes pouvant évoquer une carence en fer (fatigue marquée, pâleur, irritabilité inhabituelle — vous pouvez retrouver les signes dans mon ebook gratuit : https://dormircommeunbebe.eu/ebook_signaux_alerte/ ).
2. Les pleurs à la turbulette
Ce que vous décrivez ressemble beaucoup à une association “turbulette = séparation finale = pleurs”.
Deux options possibles (à tester, pas à imposer) :
soit introduire la turbulette très tôt dans le rituel, quand tout est encore calme, pour casser cette association,
soit ne plus l’utiliser comme étape consciente : vous endormez votre bébé dans vos bras, et vous mettez la turbulette une fois qu’elle est déjà endormie, dans un sommeil plus profond.
L’objectif est vraiment de désamorcer le conditionnement émotionnel, pas de changer la façon d’endormir.
3. Le rythme et le retard de phase
Même si je ne suis pas obsédée par les horaires, ici le rythme mérite clairement d’être retravaillé, progressivement. C’est impossible de vous donner ici en réponse après les éléments que vous avez donné de vous suggérer des etapes précises d’ajustement, mais voici quelques axes essentiels :
Exposition à la lumière naturelle le matin avant 10h, tous les jours si possible.
Le soir, tamiser fortement les lumières après 20h, réduire les stimulations visuelles et sonores.
Travailler sur un apaisement du système nerveux en amont du coucher : bain (vers 20h par exemple 👉 https://www.instagram.com/p/DRAda9jDLsO/), massages des jambes et des pieds (stimulation proprioceptive), bercements aussi en dehors des moments d’endormissement.
Le mouvement et le contact sont de vrais outils de régulation, pas des “béquilles”.
Cela pourrait être interessant de noté les temps d’éveils sur quelques jours, et voir il y a un lien avec plus ou moins de réveils en début de nuit, ça donnerait aussi une indication pour démarrer les ajustements.
Honnêtement, dans votre situation, il n’y aura probablement pas un seul réglage magique, mais plusieurs ajustements progressifs.
Et surtout : non, le problème n’est pas que votre bébé ne sait pas s’endormir seule.
Votre bébé montre surtout un sommeil très fragile, probablement sur fond de surcharge et de désorganisation, et elle a besoin d’aide pour se réguler.
Votre fatigue est totalement légitime. Ce que vous vivez est dur, et ce n’est pas “dans votre tête”.
Je vous envoie beaucoup de soutien.