Bonjour,
Mon bébé a 3,5 mois (né à 42SA+2 donc 9 jours après terme). Voici mon “problème” : quand elle s’endort le soir, elle se réveille systématiquement 30 à 40 min après s’être endormie, et ce, parfois plusieurs fois. Pourquoi, et est-ce que je peux y faire quelque chose ? Pendant la nuit elle se reveille généralement 2 ou 3 fois pour téter rapidement, et elle dort jusqu’à 9h donc elle arrive physiologiquement à dormir plus de 30 min d’affilée.
En fait, ce qui m’embête c’est que j’aimerais moi-même dormir. Mais non, comme elle s’endort au sein, je dois être à côté (et je ne peux pas déléguer à mon mari) et éveillée. Elle dort dans le cododo à côté de moi. Je finis donc par enfin m’endormir vers 22/23h ou minuit, mais c’est trop tard pour moi et le matin je suis vraiment fatiguée.
Rythme de journée : 3 ou 4 siestes de 30/45 min toutes les ~2h/1h30
Merci beaucoup si vous pouvez m’aider!!
Bonjour,
Normalement, les deux premiers cycles de la nuit sont collés, c’est-à-dire qu’il n’y a pas de micro-réveil entre le premier et le deuxième. C’est ce qui permet, dans un scénario idéal, d’avoir un début de nuit assez stable.
Donc, quand un bébé se réveille systématiquement 30–40 minutes après l’endormissement, cela veut souvent dire qu’un des deux éléments suivants est en jeu :
Soit un perturbateur du sommeil (souvent environnemental)
soit un petit décalage de rythme qui fait que bébé “part” pour une sieste et non pour la nuit — et du coup les deux cycles ne se collent pas.
Dans votre situation, on dirait qu’elle s’endort très bien, mais que quelque chose interrompt ce premier cycle, avant même qu’il ait eu le temps de se souder au suivant. À 3 mois et demi, les causes les plus fréquentes sont assez simples : un peu trop chaud, un peu trop froid, un changement brutal de sensation (la perte de votre odeur ou de la contenance de vos bras), ou un système nerveux encore trop en alerte au moment de l’endormissement.
Beaucoup de bébés s’endorment profondément dans les bras, et se réveillent dès que leur corps réalise qu’il est posé dans un espace plus vaste, plus “vide”. Et ce réveil précoce disparaît… dès que le parent vient enfin se coucher à côté. C’est un indice très clair que c’est la contenance et la proximité sensorielle qui manquent au tout début.
On peut parfois améliorer ce point en ajoutant un peu de proprioception avant ou pendant l’endormissement : un maintien plus ferme, un léger poids (sécurisé), votre main posée quelques minutes après la pose, ou simplement la manière dont vous la “tenez” contre vous avant de la déposer. Un bébé qui arrive au lit avec un système nerveux encore trop éveillé a plus de mal à coller ses deux premiers cycles.
L’autre scénario possible est un petit problème de rythme : si la dernière sieste est un peu trop proche du coucher, ou si la fenêtre de fatigue est trop courte ou trop longue, le début de nuit ressemble énormément à… une sieste. Dans ce cas, le cerveau ne lance pas encore la phase de nuit profonde, et on obtient exactement ce que vous décrivez : un endormissement rapide, puis un réveil 30–40 minutes plus tard comme pour un cycle de sieste.
On peut jouer doucement là-dessus : ajuster légèrement la dernière sieste, décaler un peu le coucher, ou allonger/écourter la fenêtre d’éveil de quelques minutes. Ce sont parfois de minuscules changements qui permettent au cerveau de “basculer” dans la vraie nuit et non dans une sieste prolongée.
Votre bébé, par ailleurs, dort très bien pour son âge — 2 à 3 réveils nocturnes, un réveil matinal tardif… rien d’inquiétant. Le seul point gênant, c’est que vous, vous n’arrivez pas à dormir, ce qui est entièrement compréhensible.
J’espère que ces quelques pistes pourront vous aider!