Bonjour voilà elle a 26 mois bientot elle passe enfin sur 1 sieste mais comme depuis le début uniquement 30 min .. jamais elle n’a allonger du coup elle es k.o fin de journée que faire pour aider ? Je la. COuche a 18h30 elle dort 11 a 12h .. merci pour vos conseils
Bonjour
Effectivement, ce que vous décrivez correspond à un fonctionnement de sieste assez atypique.
Certaines enfants restent sur des siestes courtes longtemps — souvent, cela reflète à la fois leur manière de gérer la fatigue
et leur fonctionnement d’intégration (cognitive et sensorielle)
👉 Ce n’est pas “anormal”, mais ça demande plus d’ajustements au quotidien.
Et honnêtement… ça a dû être exigeant pour elle (et pour vous), surtout avec des contraintes de garde où les rythmes sont souvent uniformisés.
Donc déjà : bravo d’avoir essayé de respecter son rythme aussi longtemps 🙏
Pour l’aider concrètement:
L’idée, ce n’est pas forcément d’allonger la sieste à tout prix (ce n’est pas toujours possible), mais de mieux répartir la charge de fatigue sur la journée.
👉 On va surtout miser sur la régulation sensorielle :
limiter les stimulations intenses :
bruits forts ou imprévisibles
lumières vives / écrans
proposer des activités apaisantes :
balancement (balançoire, portage, bercement)
mouvements rythmiques
ajouter des pressions profondes (câlins appuyés, jeux de “compression”, s’enrouler dans une couverture…)
👉 et très important :
beaucoup de lumière naturelle en journée (ça soutient vraiment le rythme biologique)
Concernant le soir: Son coucher à 18h30 avec 11–12h de nuit montre que :
👉 elle compense clairement sa fatigue en soirée
Si ça convient à votre famille, on peut laisser comme ça.
Mais si vous souhaitez décaler un peu :
👉 vous pouvez essayer très progressivement :
+10 minutes tous les 3–4 jours
jusqu’à viser ~19h
➡️ l’objectif serait éventuellement d’obtenir des réveils un peu plus tardifs (vers 6h), plus compatibles avec votre rythme.
En résumé :
sa sieste courte fait partie de son fonctionnement actuel
on soutient surtout la régulation en journée
et on ajuste le soir en douceur si besoin
Et surtout : vous faites déjà beaucoup de choses justes, même si c’est fatigant au quotidien