Bonjour, bébé 17 mois, allaitée et en cosleeping couchée 19h30/20h reveil au alentour de 6h souvent un peu avant. Sieste vers 10h/11h vraiment fatiguée comment faire pour décaler le réveil du matin ainsi que la sieste Elle fait entre 1h et 2h de sieste !
Elle s’endort au sein ou en portage pour la sieste et au sein le soir.
Sieste en contact.
Merci beaucoup pour les pistes de réponses !
Bonjour,
Les réveils très matinaux peuvent en effet être un vrai défi, car il n’y a pas une seule explication possible… mais un ensemble de pistes à explorer.
🔍 Quelques éléments à prendre en compte
• Le besoin de contact en fin de nuit
Les bébés très sensibles au contact peuvent sortir de leur sommeil profond plus tôt, simplement parce qu’ils perçoivent que le corps de l’adulte s’est éloigné… ou que l’environnement devient un peu plus stimulant.
À cet âge-là, la moindre variation (odeur, bruit, lumière) peut suffire à déclencher un réveil définitif — surtout quand on dort en surface.
• La faim
À 17 mois, l’allaitement reste souvent un besoin fort, surtout en fin de nuit.
→ Si elle se réveille et tète longuement, cela peut vous orienter vers un besoin calorique un peu plus élevé en journée ou en fin de dîner.
• L’environnement lumineux et sensoriel
Un tout petit filet de lumière à l’aube peut suffire à activer la sécrétion de cortisol matinal.
→ Vous pouvez tester un noir total (volets, rideaux occultants, etc.) pendant une dizaine de jours, pour voir si cela suffit à repousser le réveil.
⏰ Et si c’est une question de rythme ?
Il se peut que son rythme biologique ait légèrement “glissé” vers l’avant, avec un endormissement un peu trop tôt par rapport à son besoin réel de sommeil nocturne.
🛠️ Quelques pistes pour réajuster
1. Estimer le temps de sommeil sur 24h
👉 À 17 mois, beaucoup d’enfants dorment entre 12h et 14h par 24h.
→ Si votre fille fait environ 2h de sieste + 10h de nuit, elle est dans cette moyenne. Si cela lui convient, alors l’enjeu est peut-être de décaler légèrement son rythme circadien.
2. Concrètement, vous pouvez :
Décaler un peu toute la journée, de 15 minutes à la fois, en gardant le coucher légèrement plus tard (mais pas de façon trop brusque).
Exposer votre fille à la lumière naturelle un peu plus tard (vers 7h30–8h au lieu de 6h30), pour tenter de retarder son pic de vigilance matinale.
Décaler la sieste doucement : commencez par 10h30, puis 10h45… jusqu’à viser 11h30 voire midi, selon la durée de la nuit précédente.
📌 Un post complet avec des idées pour augmenter les temps d’éveil sans pleurs ici :
👉 https://www.instagram.com/p/DAL_Z_JKu1S/?img_index=1
💤 Et si elle a besoin de plus de sommeil ?
Vous pouvez aussi tester un coucher légèrement avancé (vers 19h15 par exemple), pour voir si cela l’aide à “accrocher” un cycle de plus.
❤️ Et surtout…
Vous faites déjà énormément. Il est parfois difficile de savoir si on choisit le “bon levier” : rythme ? contact ? digestion ? besoin sensoriel ?
Mais votre présence constante, votre écoute et votre envie d’ajuster sont déjà des socles précieux pour sa sécurité émotionnelle et son sommeil.
Courage à vous !
Si vous souhaitez aller au-delà de cette réponse et découvrir des outils pas-à-pas, vous pouvez retrouver toutes mes explications dans l’atelier sur les réveils "trop" matinaux