Bébé 16 mois, réveils trop tôt

Bonjour, mon bébé de 16 mois et ça depuis après ses 6 mois dormais relativement bien souvent seul et quelques fois avec nos bras. Nous avons déménagé au mois de mars et nous sommes passés par un ouragan ! Plus d’endormissement seul plusieurs réveils nocturnes et il finissait dans notre lit afin que tout le monde puisse dormir. Ça va mieux sur certains plans mais il se réveille systématiquement entre 4 et 5h du matin et souvent il fini dans notre lit car si j’essaie de le recoucher il hurle. Quelque fois il se rendort une vingtaine de minutes avec nous mais souvent il veut attaquer sa journée. Les siestes sont correctes entre 1h15 et 2h a chaque fois, quelques fois il saute celle de l’après midi. Il m’a fait 2 fois 1 semaine à se réveiller entre 6h et 7h : le bonheur ! Rien n’avait changé. Nous avons essayé de décaler l’heure du coucher qui est à 19h30 (il s’endort bien souvent vers 20h tranquillement seul dans son lit) mais rien ne change. J’ai calculé sur plusieurs jours son temps de sommeil sur 24h est souvent nous sommes vers 11h. Nous avons essayé de moins le laisser dormir pendant ses siestes mais nous récupérons un enfant beaucoup trop sur les nerf et ça ne change rien à son réveil.
Je ne sais plus quoi faire et je vous avoue que je suis épuisée. Si vous avez des conseils je suis preneuse. Merci beaucoup, bonne journée.

Bonjour,

Je compatis vraiment, je sais pour l’avoir vécu pendant longtemps, à quel point ces réveils précoces peuvent être épuisants 😮‍💨

Ce que vous décrivez est très parlant : un sommeil total sur 24h autour de 11h, ce qui correspond à la tranche basse de la norme pour son âge. Cela signifie que s’il dort bien la journée (2 à 3h de sieste), la nuit est mécaniquement très courte. Il n’est simplement pas possible pour lui de “dormir plus” s’il n’a pas ce besoin global, en tout cas pas chaque nuit.

Vous avez essayé de raccourcir les siestes, ce qui est souvent conseillé, mais en effet, cela ne donne pas toujours de résultats immédiats. L’heure du réveil du matin est en partie liée à la pression de sommeil, mais aussi à la mise en route du métabolisme, régulée par les hormones. Et cette horloge-là prend parfois plusieurs semaines à se recalibrer.

🎯 Cela dit, la transition vers une seule sieste me semble effectivement être la meilleure piste dans votre situation. C’est une période parfois chaotique, avec des retours en arrière et des jours “intermédiaires”, mais elle mène souvent à une meilleure stabilité sur le long terme (et un réveil plus tardif le matin !).

Quelques astuces pour soutenir cette transition et réaligner le rythme biologique :

☀️ Décalez un peu l’exposition à la lumière du jour, tout en la gardant avant 10h : par exemple, sortez un peu plus tard le matin qu’à l’habitude.
🐢 Ralentissez un peu les interactions dès le réveil : gardez les câlins bien sûr, mais évitez les stimulations actives (discussions, jeux) trop tôt.
🍽️ Décalez légèrement le premier repas du matin, de quelques minutes chaque jour, pour “pousser” doucement son horloge interne.
😴 Décalez la première sieste, surtout si la deuxième saute souvent : commencez par 10–15 min plus tard, puis augmentez progressivement, à son rythme.
Je sais que c’est long et que ça demande de la patience… mais tout ce que vous décrivez montre que vous êtes sur la bonne voie.
Courage dans cette période de transition!