Bébé de 6mois qui a commencé la crèche depuis 1 mois, mais qui a des réveils assez matinaux, qui ne semblent pas être des réveils de faim car elle peut jouer pendant 1h sans réclamer.
Le rythme de bébé a commencé à se dessiner depuis son entrée à la crèche avec au départ un réveil « forcé » le matin aux alentours de 7h puis petit à petit, elle se réveillait seule à 6h30-6h-5h30.
Les premières semaines de crèche, les siestes étaient plutôt courtes et hachées (30/45 minutes) 1 le matin/1 après le repas du midi puis 1 après le biberon de l’après midi souvent après 17h00/17h30. Puis les siestes en journées se sont rallongées (1h à 2h) et la dernière sieste du soir c’est également rallongée, c’est à dire qu’il arrivait que bébé s’endorme vers 17h30 et que nous soyons obligés de la réveiller au bout d’1h30/2h dans la peur que son sommeil nocturne en soit impacté. Le coucher intervenait donc souvent entre 20h et 21h30 en fonction des jours.. Mais cela n’a évidemment pas empêché bébé de se lever très tôt..
Nous avons donc essayé un changement de routine au retour de crèche en limitant la dernière sieste à 30/45 minutes ou la supprimant et en rapprochant l’heure du biberon vers 18h30 19h pour un coucher à 19h30/20h maximum. Le coucher n’est jamais trop compliqué, bébé arrive à s’endormir seule en moins de 30 minutes généralement.
Malgré ce changement de routine, bébé a toujours des réveils matinaux bien que plus souvent vers 6h30 que 5h30. Les siestes à la crèche sont encore un peu hachées (30min/1h30 maximum) contrairement à celles à la maison qui durent minimum 1h/1h30.
Y a t’il des ajustements que l’on pourrait envisager pour que bébé décale doucement son cycle de sommeil? Le passage de 3 à 2 siestes est-il judicieux? Si oui comment y passer en douceur. Faut-il nécessairement conserver le même rythme en semaine et le week-end?
Bonjour,
Les réveils matinaux sont une grande spécialité des bébés, et encore plus dans les phases de grands changements comme l’entrée en crèche.
Les causes sont multiples, mais dans votre cas, il pourrait en effet s’agir soit d’un besoin de profiter un peu plus de vous le matin, avant d’aller en crèche, ou d’un problème d’ajustement de rythme.
Alors voyons un peu ce qu’il est possible de faire au niveau rythme :
– À cet âge, une sieste tardive, surtout si elle est longue (après 17h-17h30), peut grignoter la « pression de sommeil » pour la nuit, avec pour résultat… un réveil du matin trop matinal. Écarter ou raccourcir la sieste de fin de journée, ce que vous avez déjà fait, est pertinent. Mais il faut quelques jours voire 2 semaines pour que le rythme s’installe, donc patience.
– Transition vers 2 siestes : À 6 mois, la plupart des bébés gardent encore trois siestes, surtout quand la journée débute très tôt. Certains passent progressivement à deux vers 7-8 mois (parfois un peu plus tôt chez les petits très « dynamiques ») mais le passage est rarement linéaire, surtout en collectivité. Si votre fille lutte à trouver le sommeil pour la sieste du soir, ou si elle est en forme après seulement deux siestes, c’est peut-être le bon moment d’expérimenter cette transition… sans forcer : proposer deux siestes à la maison le week-end pour voir comment elle « tient », adapter la durée, mais ne pas hésiter à garder une troisième micro-sieste les jours de fatigue.
– Crèche VS maison : Il n’est pas obligatoire de calquer exactement le rythme « crèche » le week-end si votre enfant y récupère mieux. Nombre de bébés adaptent leur besoin de sommeil en s’offrant des siestes plus longues (et parfois plus nombreuses !) à la maison, ce qui est sain : tant que la fatigue ne s’accumule pas, inutile de forcer le même horaire au jour près. L’essentiel, c’est un cadre rassurant, une routine stable (séquence du coucher, présence sécurisante), et de la souplesse sur la durée.
– Si les réveils matinaux se prolongent, un petit tableau (papier ou application) où vous notez heure de coucher, durée et horaires des siestes, et réactions de bébé pourra vous aider à repérer d’éventuelles régularités ou pistes d’ajustement, par exemple par rapport aux nombres totales d’heures de sommeil en 24h, si elles ont évoluées ces dernières semaines (si non, c’est peut-être aussi le problème, les besoins diminuent!)
Quelques autres astuces:
– Exposer bébé à la lumière naturelle à partir de l’heure de réveil souhaitée (= resynchroniser l’horloge biologique), et garder la chambre très sombre jusqu’à l’heure de lever souhaitée… même si cela ne fait pas de miracle, cela limite l’association « je me réveille dès qu’il fait jour ».
– Ne pas systématiquement précipiter les interactions matinales : si votre fille joue calmement en attendant le biberon, tant mieux… ce n’est pas forcément un besoin de contact immédiat mais parfois juste le nouveau timing de son cerveau.
En attendant, vous faites déjà beaucoup, et la stabilité va finir par payer !
Belle continuation à vous deux,