Bonjour, j’ai un bébé de 3 mois qui dort la nuit dans sa chambre en moyenne 11h sans réveil ou du moins se rendort rapidement seule. Elle s’endort seule dans son lit depuis ses 1mois et demi (sans vraiment le vouloir!) avec une tétine ou ses doigts. On entends la tétine tomber dans la nuit mais elle ne nous la « réclame » jamais. J’essaye depuis ce moment là de lui faire faire des siestes dans son lit dans le noir avec la tétine. J’ai d’abord commencé par celle du matin et je faisais les autres en portage ou poussette. Cela fait 2 semaines que je commence à voir des progrès sur la durée. Je lui fais faire de plus en plus de siestes dans son lit du coup. La semaine dernière on a eu 4 siestes de 2h environ le matin. J’étais dans sa chambre (bien cachée) pour 2 de ces siestes et j’ai pu entendre que parfois elle enchaînait sans vrai réveil (tétait la tetine) et d’autres fois elle tétait ses doigts au micro réveil. Et parfois je l’aide à se rendormir (chhh et tétine), elle peut repartir plus ou moins rapidement (ça prend entre 10 et 30min) mais pas toujours. Je me demandais pourquoi ces siestes n’étaient pas plus régulières ? Est ce que la tétine peut perturber un rendormissement ? Et 3eme question si je peux abuser : je compense parfois avec une sieste contact car j’ai peur qu’elle manque de sommeil, mais est-ce que ça manque de cohérence / clarté pour elle ? Merci beaucoup
Bonjour,
Ce que vous décrivez sur l’irrégularité des siestes est… parfaitement normal. Malgré tout ce qu’on peut lire ou entendre, à 3 mois, le sommeil en journée reste très immature et très variable d’un jour à l’autre, et parfois même d’une sieste à l’autre. Pourquoi ? Le rythme circadien de votre bébé n’est pas encore complètement en place, ses cycles sont courts (environ 40-50 minutes) et l’enchaînement de plusieurs cycles pour une même sieste reste la grande loterie de la première année. Il y aura donc régulièrement des matinées “cocooning sieste de 2h”, et d’autres où ce sera plutôt 30 minutes, un micro-réveil, puis re-petit dodo… ou pas !
La tétine : amie ou ennemie du sommeil ?
Grande question ! En l’état actuel des connaissances, la tétine n’est ni magique ni catastrophique : beaucoup de bébés l’utilisent pour s’apaiser, mais tous n’en n’ont pas besoin pour chaque transition entre deux cycles de sommeil. Ce qui est rassurant dans votre situation, c’est que votre fille, manifestement, gère très bien les micro-réveils : elle n’appelle pas spécialement, trouve parfois ses doigts, parfois la tétine, et arrive dans l’ensemble à se rendormir seule. Le fait d’entendre la tétine tomber dans la nuit est l’exemple typique que beaucoup de bébés s’en passent en dormant plus profondément. Mais il est possible, en journée, que lors d’un micro-réveil elle cherche parfois la tétine et, si elle ne la trouve pas tout de suite, ait besoin d’un petit coup de pouce de votre part pour repartir. Ce n’est pas un “problème” : c’est une façon d’être accompagné, qui diminue généralement avec la maturation de son système de régulation.
Pourquoi les siestes ne sont pas plus régulières ?
Même avec le même environnement, la même tétine, le même noir, et la même maman attentive… le sommeil en journée reste imprévisible à cet âge. Les cycles se terminent parfois sur un réveil complet (hop, c’était trop stimulant, trop de lumière, ou simplement sa petite horloge biologique du jour !), parfois sur un micro-réveil vite négocié avec la tétine ou les doigts, parfois sur le besoin d’une présence plus marquée pour retrouver le sommeil. C’est la norme (même si ce n’est pas le “rêve” vendu partout). L’irrégularité est la régularité de ces premiers mois !
Pour la sieste en portage:
Entendons-nous bien : donner un coup de pouce à son bébé pour l’aider à dormir, ce n’est jamais “manquer de cohérence”, et encore moins nuire à ses apprentissages. Vous voyez que votre fille arrive déjà à s’endormir seule très souvent dans son lit . Offrir une sieste en portage ou dans vos bras, c’est simplement répondre à un besoin physiologique et émotionnel : parfois, quand l’énergie baisse, quand la sieste a été trop courte, ou quand la journée a été riche en stimulations, le contact rassure et permet de refaire le plein de sommeil. Il n’est pas question ici de “mélanger” les messages pour votre bébé. Elle apprendra dans la durée, grâce à la répétition, et pas à chaque journée identique, à dormir dans des contextes variés, ce qui est même bénéfique pour sa flexibilité émotionnelle !
En résumé, vous faites tout ce qu’il faut :
– Laissez votre bébé explorer différentes façons de s’apaiser (tétine, doigts, voix rassurante…).
– Acceptez que la durée des siestes fluctue énormément à cet âge, et que la “maturité” des siestes viendra progressivement, dans quelques mois.
– Proposez un environnement propice, mais gardez la liberté d’offrir une sieste en portage quand c’est nécessaire, sans aucune inquiétude.
– Continuez ce bel équilibre entre accompagnement et autonomie : c’est ça, la vraie cohérence!