Allô!
J’ai un bébé de presque 6 mois, dans quelques jours. Nous faisons du cododo et elle est allaitée. Bébé fait de très belles siestes depuis 4 mois et demi (à la suite de la régression/progression). Elle s’endort soit au sein, soit dans mes bras et je réussi toujours à la déposer au bout de 10 min environ (dans mon/notre lit). Elle peut facilement dormir 2h et plus sans moi.
Comme elle fait de très longues siestes, elle en fait souvent juste 2 dans la journée avec des temps d’éveil de 2h15 le matin, 2h30 le midi et 3h-4h le soir avant le dodo. C’est trop long, l’éveil avant le dodo, je le sais, mais elle refuse la 3e sieste ou finit par dormir seulement 10-20 min, trop tard, ce qui repousse le dodo très tard et amène des pleurs à l’endormissement.
Mon réel soucis c’est que j’aimerais retrouver mes soirées. Le timing du dodo n’est jamais bon. Je ne sais pas à quelle heure la coucher. Elle se réveille après 45 min chaque soir et parfois difficile de la rendormir. Les nuits les réveils sont parfois à chaque heure. Et parfois les réveils peuvent durer 45min. Mais il n’y a pas de constante. Je fini toujours par la coucher sur moi (de manière sécuritaire) ou elle peut être allaité à sa guise. C’est le seul moyen ou je réussi à dormir. L’enjeu c’est souvent avant minuit. C’est là qu’elle se réveille le plus. Et entre 4h du matin et 6h30 (heure de réveil espéré), la aussi elle se réveille souvent trop tôt pour la journée mais là non plus il n’y a pas de constante.
Je sens mon bébé dans un tournant niveau apprentissage à s’endormir et se rendormir. Elle explore des stratégies et la sein ne semble pas être la meilleure option à tout coup. Je voudrais la soutenir dans ses apprentissages car je la sens prête (c’est tout nouveau). Elle ne pleure ps lorsqu’elle se réveille. Elle chigne un peu mais je viens toujours « à son secours ». Je ne crois pas, mais je peux me tromper, qu’elle se réveille vraiment parce qu’elle a très soif.
Ma question est quel est le meilleur horaire adapté à un bébé de 6 mois qui semble en transition 2 siestes mais qui tolère mal un temps d’éveil de plus de 2h40? Comment la déposer la nuit et l’aider à faire des plus long stretch? Comment optimiser sa pression de sommeil de nuit si c’est la le problème. Idéalement j’aimerais arrêter le cododo graduellement mais préserver ma santé mentale là dedans. En haut de 2-3 réveils par nuit me semble être bcp trop.
Bonjour,
Votre description du rythme de votre bébé est exactement ce qu’on observe parfois autour de 6 mois : cette fameuse transition de 3 à 2 siestes, qui peut commencer dès cet âge mais s’étaler sur plusieurs semaines. C’est une période instable, où :
– les plages d’éveil s’allongent doucement,
– deux grandes siestes s’installent mais écrasent la place pour une 3e,
– et le dernier temps d’éveil (souvent un peu trop long) complique l’endormissement du soir.
Le fait que votre fille se réveille fréquemment avant minuit est aussi très typique : à ce moment-là, même si la pression de sommeil est présente, son horloge biologique n’est pas encore bien synchronisée… et elle part pour une sieste plutôt que pour une nuit complète.
Adapter l’organisation des journées pendant cette transition
Comme souvent, la transition vers 2 siestes n’est pas linéaire. On tâtonne, on ajuste… et c’est normal.
Vous avez plusieurs options possibles :
Si le rythme à 3 siestes vous semble encore adapté, vous pourriez :
– avancer légèrement la première sieste,
écourter un peu les deux premières (si votre fille le supporte bien),
– conserver une petite 3e sieste de 20 à 30 minutes ou même moins pour éviter une fin de journée trop longue.
Mais cela ne convient pas à tous les bébés : certains tolèrent mal les réveils induits et pleurent beaucoup. Si c’est le cas de votre fille, pas de pression !
Si vous sentez qu’elle est vraiment prête pour un rythme à 2 siestes, vous pouvez :
– décaler très progressivement la première sieste (par tranches de 10-15 min). Ici un post pour vous donner des pistes, si elle semble trop fatiguée pour tenir plus longtemps : https://www.instagram.com/p/DAL_Z_JKu1S/?img_index=1
– ajuster ensuite le reste de la journée,
– et tenter de réduire l’éveil du soir à moins de 3h.
Et entre la deuxième sieste et le coucher, si elle refuse de dormir à nouveau, vous pouvez proposer une pause sensorielle : un moment calme pour limiter la fatigue accumulée sans viser le sommeil. Par exemple, une balade lente, regarder la nature, des sons doux, un massage avec pressions profondes… Cela apaise sans forcément endormir.
Le coucher du soir et l’heure idéale
En phase de transition, il n’y a pas vraiment de « fenêtre du soir » fiable : chaque journée peut être différente. L’important est de rester souple.
Vous pouvez aider son corps à s’ajuster en :
baissant la lumière en fin de journée, surtout si le coucher est plus précoce que d’habitude. Cela aide la production de mélatonine et soutient le rythme circadien.
Vers un endormissement plus autonome… tout en douceur
Votre intuition est très juste : on sent que votre fille commence à explorer d’autres stratégies que le sein ou vos bras. À ce stade, l’objectif n’est pas de l’« entraîner », mais simplement de laisser un peu d’espace à ses essais personnels, sans pression.
Lors des micro-réveils, si elle ne pleure pas, vous pouvez attendre quelques instants avant d’intervenir.
Lorsqu’elle a besoin d’aide, vous pouvez varier les réponses : parfois le sein, parfois une main posée, un murmure, un objet transitionnel… Cela nourrit sa capacité à se rendormir autrement.
Si vous pensez à faire évoluer le cododo, inutile de précipiter les choses. Vous pourrez avancer quand vous vous sentirez prête — et je vous invite à regarder les réponses déjà posté sur ce thème, il y en a déjà quelques unes, et je partage des piste sur mon approche pour que cela se fasse en douceur.
Courage pour cette étape, vous êtes sur la bonne voie !